BIENVENIDOS AL BLOG
Sobrellevar una crisis de la manera más sana posible requiere un enfoque holístico que abarque tus emociones, tu mente y tus acciones. Una crisis, ya sea personal, financiera o de salud, puede ser abrumadora, pero la forma en que reaccionas puede marcar la diferencia entre colapsar o salir fortalecido.
1. Permítete sentir, pero no te quedes ahí
- Valida tus emociones: Es completamente normal sentir miedo, ira, tristeza o ansiedad durante una crisis. No reprimas estas emociones ni te juzgues por sentirlas. Permítete llorar, gritar en un lugar seguro o simplemente estar triste.
- Limita el tiempo de inmersión: Aunque es crucial sentir, no te quedes estancado en la negatividad. Establece un período para procesar tus emociones (por ejemplo, 30 minutos al día para pensar en el problema) y luego redirige tu energía hacia algo productivo.
2. Enfócate en lo que puedes controlar
- Identifica lo controlable: Durante una crisis, hay muchas cosas fuera de tu control. No puedes controlar lo que dicen los demás, las decisiones de una empresa o un evento global. Sin embargo, sí puedes controlar tu reacción, tus acciones y tus pensamientos.
- Crea un plan de acción: Haz una lista de lo que sí puedes hacer. Por ejemplo, si perdiste tu trabajo, puedes actualizar tu currículum, contactar a tu red profesional y aprender una nueva habilidad. Cada pequeña acción te devuelve un sentido de poder y propósito.
3. Cuida de tu cuerpo y mente
- No descuides lo básico: En momentos de estrés, es fácil olvidar comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Estas son las bases de tu bienestar. Dedica tiempo a caminar, meditar, estirarte o cocinar una comida nutritiva. Un cuerpo sano te da la energía mental para enfrentar los desafíos.
- Busca espacios de calma: Encuentra una actividad que te desconecte de la crisis, aunque sea por un momento. Puede ser leer un libro, escuchar música, pasar tiempo en la naturaleza o practicar un pasatiempo. Estos "respiros" son esenciales para recargar tu mente.
4. Conéctate y pide ayuda
- No te aísles: Es tentador alejarte de los demás cuando te sientes vulnerable, pero la conexión es una de las herramientas más poderosas para la sanación. Habla con un amigo de confianza, un familiar o un ser querido.
- Busca apoyo profesional: Si la crisis te abruma y te sientes incapaz de gestionarla, considera hablar con un terapeuta. Un profesional puede proporcionarte herramientas, una perspectiva objetiva y un espacio seguro para procesar lo que estás viviendo. Pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad.
5. Encuentra la lección y crece
- Redefine la crisis: En lugar de verla como un desastre total, trata de verla como una oportunidad para el crecimiento. Pregúntate: "¿Qué puedo aprender de esto?" o "¿Qué fortalezas puedo descubrir en mí mismo que no sabía que tenía?".
- Practica la gratitud: A pesar de la oscuridad, siempre hay algo por lo que estar agradecido, aunque sea pequeño. Reconocer las cosas buenas te ayuda a mantener una perspectiva equilibrada y a encontrar la esperanza en medio de la adversidad.
Una crisis puede ser un punto de inflexión que te obliga a reinventarte. Al enfrentarla de forma consciente y compasiva, puedes salir del otro lado no solo ileso, sino también más sabio y resiliente.
UN SALUDO MUY ESPECIAL , DE LA AUTORA
DESDE VENEZUELA ,
A LOS PAÍSES ALCANZADOS, A TRAVÉS DE MIS BLOGS Y REDES SOCIALES; GRACIAS POR ESTAR AQUI, POR SEGUIRME Y VISITAR MI CONTENIDO:
ALEMANIA, ANGOLA, AUSTRIA, ARGENTINA, BOLIVIA, BRASIL, CAMBOYA, CANADÁ, CHEQUIA, CHILE, CHINA, COLOMBIA, COREA DEL SUR, COSTA RICA, CUBA, ECUADOR, ESPAÑA, ESTADOS UNIDOS, FRANCIA, GUATEMALA, HONDURAS, HONG; KONG, INDIA, IRLANDA, JAPÓN, LITUANIA, MALASIA, MÉXICO, PAÍSES BAJOS,, PANAMÁ, PERÚ, POLONI,, PUERTO RICO, REINO UNIDO, REPÚBLICA DOMINICANA, RUSIA, SINGAPUR, SUECIA, SUIZA, UCRANIA, URUGUAY, Y A LOS DE MI PAÍS VENEZUELA
Saludos desde Venezuela!❤️
Soy la Autora Pérez María de los Ángeles;
Escritora / Bloguera / Educadora / Expositora /Creadora de Contenido Digital/ Consejera /
SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES Y BLOGS:
Facebook: Perfil: Maria de los Ángeles Pérez / *Páginas de Facebook: Perez Maria de los Ángeles / Ciencias Sociales y Humanidades* Grupos Públicos de Facebook: Para Amantes del Saber y del Conocimiento / Ministro de Culto * Comunidad de Facebook:Comunidad de Fé y Servicio al Ministerio
*Linkedin: perez maria de los angeles / Tiktok: autoramariadelosangelesp / mariadelosangeles_1975
*Thread: @autoraperezmariadelosa
Instagram: @autoraperezmariadelosa
También Puedes Visitar Mis Blogs de Blogger:
Autora Perez María de los Ángeles / Cursos de Autora Perez María de los Ángeles / Remanso de Paz para ti/ Blog de notas_autora maria de los angeles / Maria de los angeles p.
Soy Autora de 109 Cursos Online: Tengo Certificado de Publicación de Cada uno de Estos portales: Monografias.com, Enplenitud.com de Argentina y Mailxmail.com de España, avalados por la Universidad a distancia UNED. (España).
No hay comentarios.:
Publicar un comentario