Cómo se pueden identificar las heridas de infancia?
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Tema de Investigación: Estudio realizado por
Autora de Cursos Online
Prof. Pérez Maria de los Ángeles
Identificar las heridas de la infancia puede ser un proceso complejo, ya que sus manifestaciones a menudo son sutiles y se confunden con rasgos de personalidad o hábitos. Sin embargo, prestando atención a ciertos patrones de pensamiento, emoción y comportamiento en la vida adulta, podemos empezar a reconocer cuáles de estas heridas podrían estar activas en nosotros.
Aquí te presento una guía basada en las cinco heridas emocionales principales de Lise Bourbeau, con sus manifestaciones comunes en la vida adulta:
1. Herida de Rechazo:
Se caracteriza por el sentimiento de no ser deseado o no ser suficiente, lo que lleva a la persona a retraerse o a buscar la invisibilidad.
* Patrones de comportamiento:
* Tendencia a la huida y al aislamiento social.
* Dificultad para relacionarse profundamente por miedo a ser rechazado.
* Evita situaciones en las que pueda ser el centro de atención.
* Se auto-critica constantemente y desvaloriza sus logros.
* Le cuesta expresar sus necesidades y emociones por temor a molestar o a ser rechazado.
* Puede tener una apariencia delgada o contraída, como si quisiera pasar desapercibido.
* Emociones predominantes: Miedo al pánico, ansiedad, sensación de no pertenecer, vacío.
2. Herida de Abandono:
Se relaciona con la necesidad de atención y apoyo, y el miedo intenso a la soledad.
* Patrones de comportamiento:
* Dependencia emocional en las relaciones (pareja, amigos, familia).
* Necesidad constante de aprobación y validación de los demás.
* Miedo intenso a la soledad, incluso buscando compañía no deseada para evitarla.
* Tiende a la victimización o a dramatizar situaciones para atraer atención.
* Dificultad para tomar decisiones por sí mismo.
* Puede ser propenso a ciclos de aislamiento y búsqueda de cercanía.
* A veces, utiliza el sexo para sentirse conectado o para evitar ser dejado.
* Emociones predominantes: Tristeza profunda, melancolía, miedo a la soledad, inestabilidad emocional.
3. Herida de Humillación:
Se manifiesta como vergüenza de uno mismo y de los demás, y una necesidad de control para evitar sentirse avergonzado.
* Patrones de comportamiento:
* Se siente avergonzado fácilmente, incluso por cosas pequeñas.
* Tiende a cargar con responsabilidades que no le corresponden para evitar que otros se avergüencen.
* Puede auto-sabotearse o no permitirse disfrutar plenamente de la vida.
* Dificultad para establecer límites saludables, a menudo complaciendo a los demás.
* Preocupación excesiva por la opinión de los demás y el "qué dirán".
* Puede tener un cuerpo que tiende a "protegerse", acumulando peso, especialmente en el abdomen.
* Emociones predominantes: Vergüenza, culpa, ira reprimida.
4. Herida de Traición:
Genera desconfianza y la necesidad de controlar las situaciones y a las personas para evitar ser engañado o decepcionado.
* Patrones de comportamiento:
* Dificultad para confiar en los demás, especialmente en figuras de autoridad o en la pareja.
* Necesidad de tener todo bajo control.
* Tendencia a ser competitivo y a exigir mucho de sí mismo y de los demás.
* Puede cambiar del amor al odio rápidamente.
* Se siente fuerte y poderoso, pero internamente es vulnerable al desengaño.
* Puede usar la manipulación o el chantaje emocional para conseguir lo que quiere.
* Es sensible a las mentiras y promesas incumplidas.
* Emociones predominantes: Ira, resentimiento, envidia, frustración, desconfianza.
5. Herida de Injusticia:
Se relaciona con la necesidad de perfección, de control y la dificultad para expresar emociones, sintiendo que no se le trata de manera justa.
* Patrones de comportamiento:
* Perfeccionismo extremo y autoexigencia excesiva.
* Dificultad para aceptar errores, tanto propios como ajenos.
* Rigidez, tanto física como mental.
* Le cuesta expresar sus emociones, especialmente las de vulnerabilidad.
* Tiende a ser una "dama o caballero de hierro", mostrando una fachada de fortaleza.
* Puede irritarse fácilmente ante la lentitud o incompetencia percibida en otros.
* Hipervigilancia ante la falta de equidad o trato desigual.
* Emociones predominantes: Frustración, ira, resentimiento, sensación de ineficacia o inutilidad.
Consejos adicionales para identificarlas:
* Observa tus reacciones emocionales intensas: Si reaccionas de forma desproporcionada a ciertas situaciones, es probable que se esté tocando una herida.
* Analiza tus patrones de relación: ¿Sueles atraer el mismo tipo de personas o vivir los mismos conflictos en tus relaciones? Esto puede ser un reflejo de tus heridas.
* Presta atención a tu cuerpo: Lise Bourbeau también sugiere que cada herida puede manifestarse en una forma corporal específica (aunque esto no es una regla estricta).
* Reflexiona sobre tu infancia: Piensa en las situaciones que te generaron dolor o malestar en tu niñez. ¿Cómo te sentías en ese momento? ¿Qué necesidades no fueron cubiertas?
* Busca patrones de pensamiento repetitivos: ¿Qué creencias tienes sobre ti mismo, los demás o el mundo? Las heridas a menudo generan creencias limitantes.
* Considera hacer un test o cuestionario: Existen en línea varios tests (no diagnósticos) que pueden darte una idea de cuál o cuáles heridas podrían estar más presentes en ti.
* Busca ayuda profesional: La forma más efectiva de identificar y comenzar a sanar las heridas de la infancia es a través de la terapia psicológica. Un terapeuta puede ayudarte a explorar tus experiencias pasadas, conectar los puntos con tus patrones actuales y desarrollar estrategias para la sanación.
Es importante recordar que podemos tener más de una herida y que su intensidad puede variar. El camino de identificación y sanación es un proceso gradual de autoconocimiento y aceptación.
Saludos desde Venezuela!❤️
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