BIENVENIDOS AL BLOG Les Saluda  Profesora: María de los Ángeles Pérez Autora de  Cursos Online y Blogs,  Exponente de  Charlas,  y Creadora Digital TEMA DE INVESTIGACIÓN ​Gestionar tus impulsos, emociones, sentimientos, pensamientos y estados de ánimo para que no te controlen es la base de la inteligencia emocional y del dominio propio. La clave no es eliminarlos, ya que son partes naturales del ser humano, sino aprender a observarlos y a responder a ellos de manera consciente en lugar de reaccionar de forma automática. ​ 1. La separación: no eres tus emociones ​ Observa sin juzgar. Imagina que tus pensamientos y emociones son como nubes que pasan por el cielo. Tú eres el cielo, no las nubes. Cuando sientas una emoción intensa, como la ira, nómbrala en tu mente: "Estoy sintiendo enojo". Esto crea una distancia entre tú y la emoción, permitiéndote observarla sin que te consuma. ​ Toma una pausa. Antes de actuar por impulso, haz una pausa. Respir...